dużo białka

a tak w skrocie to o co chodzi? ze trzeba oprocz bialka duzo wegli jesc?

[...] by się jeszcze,z wynikami badań i textami źródłowymi,ułatwiło by sprawdzenie tego i uwiarygodniło. info ciekawe i warte dogłębnego przeebaadania,trzeba to skonfrontować,bo dużo jest artykułów niczym nie popartych.Mam na myśli min. te cudowne właściwości ZMA,na potrzeby reklamy,ktróe potem okazały się nie prawdą. I jak każdy artykuł skopionawy [...]

ja nie stosowałem jeszcze , ale spotkałem się z opinią że białeczko bardzo dobre (z dobrym jakościowo bialkiem i z duzo ilością dodatków )! - ale co tu dużo pisać drogie , jest narazie wiele pozytywnych opini na temat tego białka , słyszałem także że działa popudzająco chyba dzięki Ekdysteron-ie który może podnościć ciśnienie tętnicze ,więc [...]

[...] IV Posiłek (przed treningiem) 17.00 Mięso z piersi z kurczaka bez skory 150g Ryż brązowy 100g Kalafior 100g Oliwa z oliwek 20g B - 41g, T - 24g, W - 70g, 661kcal za dużo oliwy, kalafior możesz sobie tu darować V posiłek (po treningu) 20.00 Mięso z piersi z kurczaka bez skory 100g Kasza gryczana 100g Kalafior 100g Liwa z oliwek 25g [...]

[...] Plecy- Wiosłowanie 2 x 8 razy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA za głowe 2 x 8 razy Nedza. Lepiej drazek do klatki i wioslowanie sztangielki w opadzie. Nogi ( problem z kolanem - jak za dużo trenuje to boli bardzo - byłem u lekarza ale niby wszystko okej ale nie wiem ;/ ) Przysiady na maszynie - 2 x 10 razy Coś na łydki. Biceps - UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] - sam już niewiem . Polecają mi 5x5 - czytałem o tym - wydaje mi się że dla mnie było by to dobre rozwiązanie bo ja mam bardzo słabą siłę w tu można w ciagu 3 miechów dużo zyskać. Ale jednak taka prawda z siła idzie również troche masa a potem gdy dojde do jakiegoś poziomu siły mogę zrobić jakis trening typowe na mase. Powiem Ci że robiłem [...]

[...] że mutant za mocno wejdzie mi w bęben :) Przejrzałem wszystkie oferty, nie zrozum mnie źle ale kreatyna+ białko siły i masy raczej mi nie dodadzą gdyż jak wiesz boks wymaga dużo ruchu, ćwiczeń przy, których pot leje się strumieniami a dodatkowo stacyjki, które często robimy są jak trening obwodowy na siłowni tak więc kreatynkę i białeczko [...]

Jakie zapotrzebowanie? waga? Po co pijesz tak duzo tego białka skoro i tak masz go bardzo dużo w diecie? Tuńczyk z puszki zamień na normalną rybe i nie jedz jej co dzien, kilka razy w tyg. Bardzo mało tłuszczy, dodaj jakies orzechy, oliwe z oliwek, tran

jeśli chodzi co do chleba to prawdziwy razowiec albo gracham, białka raczej więcej niedamrady bo na odżywke mnie niestać mógłbym mleka wypijać duzo więcej ale to bedzie za tłusto, policzyłem że powinno byc około 100 g tłuszcy więc powiedzmy ze w tych obiadach będzie coś koło 50 g to dokupie oliwe z oliwek i bede łykał 50g i tak co do tego to ile [...]

Darek- odnosiłem się tylko do miski wypisanej wyżej, nie do tej z dnia 1. Co do białka, faktycznie, mogłoby to być za dużo (ale te 67g z diety post wyżej średnio wchodzi w grę, moim zdaniem) gorg- plan kiepski, ćwiczeń na nogi praktycznie w ogóle w nim nie ma :-P

Zazwczyaj problem jest w drugą stronę że białka jest za mało w pożywieniu i ciężko je przejść a nie że jest za dużo. Skoro masz za dużo to co za problem dać mniejsze porcję mięsa a więcej węglowodanów czy ograniczyć jakieś produkty typowo białkowe. Najlepiej jakbyś napisał jak wygląda Twoja dieta bo tak ciężko Ci konkretnie doradzić

Mozesz sprobowac i tak Ale tego bialka 2.2-2.4 g to stanowczo za duzo, tym bardziej, ze jestes ektomorfikiem, daj max 2g. a w czasie kuracji na IZO daj 1.5g

Urozmaicaj, źródłem białka jest nie tylko kurczak. Wiedz, że np wołowina ma dużo lepsze właściwości i też jest chudym mięsem. Świntuchy też możesz spokojnie jeść, szynka, schab czy łopatka to chude mięsa, więc luz.

O ja pitole cóż za dieta.....nic dziwnego, że masz kłopot.....masz zdecydowanie za duzo tłuszczu, węglowodanów i za mało białka.... Ustal dietę na 1700 kcal, 130 B, 75 T, 130 W I natychmiast wywal ze swojego jadłospisu: - jogurciki (tu sobie o nich poczytaj http://potreningu.pl/diety/artykuly/76/jogurt-owocowy---wrog-twojej-sylwetki) - kawę 3w1 - [...]

Dieta praktycznie gotowa, ale jest jeden problem, brakuje mi 25g białka i mam 5g węgli za dużo. Nie mam pomysł uco dodać by uzupełnić białko :(. Pomożecie ?

samymi sztangielkami 6 kg to nie wiele wskurasz, jak bedziesz mial sprzet skapletowany to sie odezwij, a co do kicka to sam trenuje tkd i ci powiem ze dobrze sie to laczy z silownia i moze sluzyc jako dobra forma areobow, a co do diety to jedz 2.2 g bialka na kg twojej wagi, (glownie kurczak indyk ryz jajka tunczyk losos itp.) sam bedziesz [...]

4 razy w tygodniu to nie za duzo, zastanawiałem się ostatnio czy nie trenować codziennie jednej parti. Zapomniałem napisać że bardzo żadko kiedy mam jakies zakwasy, nieważne jak intensywnie trenuje, mało kiedy je mam. Największy problem mam z łapkami i klatą ;/ Szczególnie dołem klaty. Obwód klaty mam ok 104cm. ale nie wiem czy dobrze mierzę(przód [...]

Jedząc głównie mięso, np. z kurczaka niech da ok 2g. Jednak spożywając np. jajka,wątróbkę,nerki może dać mniej białka, iż zawierają lepszej jakości proteiny i nie potrzebuję ich tak dużo.

na czym masz się skupić redukcja kondycja dieta. jestes zalany tłuszczem i nie widać mięśni... rok czasu to duzo co przez ten czas osiągnąłeś? bo na zdjęciach widać jakbyś nie miał nigdy z siłownia do czynienia. technika ciężar trewning wszystko musisz poprawić. szczególnie trening w którym masz nogi i barki w jednym dniu... gainer - po co ci [...]

ok dzieki a teraz bardziej cos szczegoloego. Waze okolo 78/79 przy wzroscie 174 to troszke za duzo. Od pazdziernika chodze na silownie wczesniej 3 a teraz 4 razy w tygodniu. I wyglad ktory mi pozostal juz mi odpowiada ale jeszcze mam zamiar zredukowac brzuszek (88 cm to chyba duzo) wiec: poniedzialek wtorek czwartek piatek SILOWNIA poniedzialek, [...]